Noch’n Blog? — Ja!
Als Initiatorin der ACT-Selbsthilfegruppe in Mannheim möchte ich unseren Mitgliedern und auch Gästen hiermit eine Plattform zur Verfügung stellen, auf der sie ihrer Freude und ihrem Erleben mit ACT Ausdruck verleihen können.
Als Menschen, die sich für psychologisch-psychiatrische Diagnosen „qualifizier(t)en“, möchten wir erzählen, wie ACT unser Leben radikal verändert hat. Mit kleinen Geschichten von unseren persönlichen Erfolgen, von Schwierigkeiten, (vermeintlichem) Scheitern und dem Umgang damit, möchten wir inspirieren, Mut machen und zu mehr ACT im Leben einladen.
Gleichzeitig ist es mir ein Anliegen, den Menschen zu danken, die das ermöglicht haben: Den Schöpfern von ACT, der treibenden Community und den Therapeut:innen, die engagiert und geduldig mit uns arbeiten.
Nach jahrzehntelangen therapeutischen Irrwegen, bin ich immer noch erstaunt und fasziniert, was ACT für mich geleistet hat und täglich leistet.
Meine kleine Zauberformel: Gedanken? Gefühle? Werte! Jetzt!
Wenn mein Innerer Diktator mal wieder versucht, das Regime zu übernehmen, hilft mir in schwierigen (und gleichzeitig lichten) Phasen immer und immer wieder:
- Ich beobachte den Gedanken, dass …
Ist dieser Gedanke gerade hilfreich?
(Dabei gebe ich mir sehr viel Mühe, dass ich nicht im Inhalt verschwinde, dass ich nicht um wahr oder falsch innerlich herumdiskutiere, sondern mich darauf fokussiere, ob das jetzt *hilfreich* ist oder nicht!) - Ich beobachte ein Gefühl von …
(Möglichst spezifisch, den Unterschied „Gefühl“-Empfindung-Emotion beachtend und erforschend.)
Ich spüre es in meinem Körper als …
(neugierig betrachtend: Ort, Größe, Farbe, Temp, etc. oder/und ich expandiere drum herum.) - Ich wende mich meinen Werten zu!
(Okay, hier bin ich nun. Und was ist mir nun wirklich wichtig? Wie *möchte* ich mich verhalten? Wie würde ich mich verhalten, wenn diese Gedanken und Gefühle mich jetzt nicht belasten würden?)
Als kompakte Zauberformel eben: Gedanken? Gefühle? Werte! Jetzt!
Mit den besten Wünschen für ein ACTives Leben!